한방으로 감기 예방 하세요.

감기에 걸린 아이들을 잘 살펴보면 놀이방이나 유치원, 백화점 및 기타 사람이 많이 모인 공공장소에서 옮겨 진 경우가 많습니다. 이것은 면역기능이 약한 아이가 외부에 노출되므로 감기에 걸린 것입니다. 또 형제, 자매간에 서로 감기를 주고 받아 감기가 끊이지 않는 경우도 있는데 결국 전염성이 강한 감기는 접촉을 줄여야 예방할 수 있는 것입니다.

감기 예방의 첫 번째는 쾌적한 환경, 충분한 휴식과 영양입니다.

흔히 감기는 ‘손에서 입으로 간다’고 합니다. 때문에 감기가 유행할 때는 사람이 많은 곳을 피하며 가족들은 외출 후 집에 와서는 손을 씻고, 양치질을 한 뒤에 아이를 가까이 해야 합니다. 또 가족들이 해야 할 집안 청결에는 언제나 적당한 실내 온도와 습도를 맞추어야 합니다. 그래서 겨울철에는 신선한 가을 날씨에 맞추어 20∼22℃ 정도로 유지해야 합니다. 습도는 가을과 겨울에는 40∼50%가 적정합니다. 감기에 대한 저항력과 관련하여 과로를 피하고 충분한 영양을 공급하는 것이 중요합니다. 특히 비타민C와 비타민B1이 중요한데 비타민 C는 채소나 과일류에 풍부한데 피망, 케일, 시금치, 고춧잎, 고추 등의 채소와 키위, 오렌지, 딸기, 토마토, 감잎차 등에 많이 함유되어 있습니다. 비타민 B1이 많이 함유된 식품에는 돼지고기, 콩류, 땅콩, 간, 굴, 곡류 등이 있습니다.

둘째, 몸을 차게 하고 찬 것을 많이 먹으면 감기에 잘 걸립니다.

한의학에는 ‘형한음냉즉 상폐(形寒飮冷則 傷肺)’라는 말이 있습니다. 이는 ‘몸을 차게 하고 찬 것을 먹으면 호흡기를 손상한다’로 해석되어 찬 기운이나 찬 음식이 호흡기를 해친다는 뜻입니다. 예를 들어 아이들이 좋아하는 찬음료나 아이스크림 등은 줄이고 목욕 후 체온 보호에 신경 쓰세요. 또 옷은 쾌적할 정도로 입히되 두텁게 입히지 않도록 합니다. 지나치게 두터우면 찬 기운에 대한 적응능력이 약해지기 때문입니다. 마찬가지로 잠 잘 때는 너무 덥지 않게 하고 새벽에 바람이나 찬 기운에 노출되지 않도록 합니다. 더불어 목이나 등은 따뜻하게 하여 키우고, 갑자기 더운 환경에서 추운 환경으로 이동할 때 목도리나 마스크를 하도록 하세요.

셋째, 적절한 일광욕과 풍욕으로 피부를 단련합니다.

돌이 지났다면 햇빛을 받으며 뛰어 놀 수 있는 환경에서 체질 및 면역력을 증강시킬 수 있도록 하여야 합니다. 돌 전 이거나 걷지 못할 때는 되도록 짧은 시간 동안 유모차로 산보하는 정도가 적당합니다. 때문에 겨울철이라도 햇볕이 나는 맑은 날에는 춥지 않도록 옷을 입혀 산책을 해야 하며, 봄, 가을에는 수시로 산책을 하는 것이 좋습니다. 좋은 공기는 피부와 호흡기를 통해 전신에 신선한 산소를 공급하여 면역을 증가시키고, 햇볕은 비타민D의 합성을 도와 뼈가 튼튼해지도록 도와주므로 아이가 건강하게 자라게 합니다.

넷째, 환절기에는 호흡기 보약을 먹이면 좋습니다.

아이들은 6세 이전에 호흡기 계통의 질병이 가장 많이 발생합니다. 또 기혈이 부족해져 빈혈이 있거나 면역기능이 저하되면 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 이때 기(氣)와 혈(血)을 보(補)해 주어 면역을 높이는 15여 가지 내외의 약재를 아이 체질에 맞게 조제한 후 녹용, 자하거 등을 넣어서 쓰면 감기에 걸리는 횟수가 훨씬 줄고 감기에 걸려도 빨리 회복될 수 있습니다. 또 중이염, 비염, 축농증, 기관지염, 폐렴, 천식 등의 합병증으로 발전되는 것을 막아줄 수 있습니다.

* "가정에서 처치하는 감기의 한방요법"은 23번 게시글을 참고하세요.