수험생 여러분! 이제 수능도 얼마 남지 않았네요. 마무리 잘 하고 있지요? 감기 걸리지 않게 주의 하시고, 영양 섭취도 충분히 하시고, 잠자는 시간도 아깝겠지만 평상 시 보다 수면양을 너무 줄이는 것은 효율적이지 않습니다. 하여튼 최상의 컨디션을 유지하여 좋은 성과 거두시길 바랍니다.

칼럼에 보면 도움이 될만한 내용들이 있으니 참고하시고요. 공부하다 가벼운 스트레칭으로 긴장도 풀기 바랍니다. 간단하게 스트레칭을 소개해 볼께요.

① 기지개를 켠다. 기지개는 두 손을 깍지 끼우고 손바닥을 위로 한채 양팔을 쭉 펼친 상태에서 다섯까지 센 다음 팔을 내리면 된다.
② 허리를 쭉 펴준다. 두 손을 옆구리에 얹고 허리를 편다. 그리고 목을 뒤로 젖히는 동작을 두세차례 해주면 허리가 부드러워지고 의자에 오래 앉아 있어도 덜 피곤해진다.
③ 목을 움직여 준다. 먼저 목을 전후좌우로 움직인 다음 천천히 한쪽씩 돌려 최대한 회전시킨 후 약 5초 정도 멈추었다가 풀어줍니다. 좌측으로 한번, 우측으로 한번 하면 된다. 이는 목부위의 혈액공급을 원활하게 하고 목뼈 관절을 부드럽게 함으로써 두통이나 어깨 결림을 예방해준다.

조금이나마 도움되길 바라며 끝까지 최선을 다하시고 노력한 그 이상의 결과가 있기를 바래봅니다.