안녕하세요. 반갑습니다.

아이가 예민하고 장과 소화 기능이 약해서 그렇다고 보면 됩니다. 엄마가 말씀하신데로 규칙적인 운동(아침운동이 아니더라도)이 많은 도움이 되고요. 저녁시간, 특히 잠자기 2시간 이전부터는 음식 섭취를 제한해야 합니다. 늦게 음식을 섭취하면 다음날 아침에 부담이 될 수 밖에 없습니다. 기타 내용은 아래를 참고하세요.

<장을 튼튼하게 하는 방법>

1. 공복(기상 후에는 반드시)에 물을 충분히 마신다. 성인은 하루 물 열 잔 정도(1.8~2리터). 장이 좋아지기 전까지 아침 공복에 먹는 물은 차지 않게 하며, 먹고 편하지 않으면 당분간은 기상 후 공복에는 먹지 않는다.

2. 물은 식사중이나 전후에는 많이 마시지 않는 것이 바람직하다.

3. 찬 음식, 맵고 자극적인 음식, 기름진 음식, 육류, 술, 유제품, 밀가루 음식, 인스턴트, 식을 많이 또는 자주 먹지 않는다.

4. 섬유소 함량이 높은 식품을 먹는다.
  -현미잡곡밥, 채소, 나물류, 근채류,(우엉, 도라지, 더덕 등), 해조류(다시마, 미역)

5. 유산균 제품을 먹는 것도 도움이 된다.

6. 꼭꼭 씹어 먹는다.

7. 변의를 느낄 때는 참지 말고 화장실에 간다.

8. 손으로 배꼽 주위를 시계방향으로 문질러 준다.

9. 수시로 복식 호흡을 한다.

10. 제자리에서 뛰면서 두 주먹으로 가볍게 하복부 양 옆을 쳐준다.

11. 윗몸 일으키기, 누워서 다리 올리기, 훌라후프를 한다.

12. 붕어운동(물고기가 지느러미를 흔들 듯이 누워서 몸을 흔들어 주는 운동)을 한다.

13. 배와 발을 따뜻하게 하며 발바닥 안쪽 오목한 곳을 지압해 준다.

14. 저녁 9시 이후로는 음식 섭취를 삼간다. 특히 자기 전에 배불리 먹고 자는 것은 절대 금물.

15. 볶은 약콩(껍질째 먹는 것이 좋으니 콩밥, 콩비지, 식초콩 등을 먹는다)과 볶은 마가루를 주재료로 한 선식을 먹으면 도움이 된다.

16. 매실엑기스를 차로 먹는 것도 좋다.

이상 참고하시고, 과민한 장 기능을  조절하고 소화기능을 돕기 위해서는 진찰 후 체질에 맞게 한약 처방을 받으면 빨리 좋아질 수 있습니다. 한약은 탕약 외에도 정장제와 유사한 과립형 한약도 있으서 증상과 개선 정도에 맞추어 복용시키면 됩니다. 아이의 빠른 개선과 건강하게 자라길 바랍니다.