안녕하세요. 반갑습니다.

찬 것을 먹으면 설사를 한다는 것은 "허한설" 즉 소화기능이 허약하고 차서 오는 설사로 비위기능을 돕고 속을 따뜻하게 해주는 처방으로 체질 개선을 해주면 설사를 개선할 수 있습니다. 보통은 6개월에 한번 정도 주기적인 관리가 당분간 필요합니다.

하지만 설사를 자주 하는데에는 잘 못된 식습관에서 오는 경우도 많이 있습니다. 지금 처럼 소화기능은 민감하고 허약한데 불규칙적인 식사나 편식, 과식, 기름진 음식이나 찬음식을 자주 먹는 습관은 반드시 고쳐야 것이지요. 이것에 대한 주의 없이는 장기능을 개선시켜도 자시 제자리로 돌아가는 경우가 많습니다.

진찰을 받아보시고요. 다음은 장을 튼튼하게 하기 위한 생활요령이니 참고하세요. 아이들이 건강하게 무럭무럭 자라길 바랍니다.

<< 장을 튼튼히 하려면 >>

1. 찬물을 가능하면 먹이지 않는다. 상온의 물은 공복에 충분히 먹게 하는게 좋다.

2. 물은 식사중이나 전후에는 많이 마시지 않는 것이 바람직하다.

3. 찬 음식, 맵고 자극적인 음식, 기름진 음식, 육류, 술, 유제품, 밀가루 음식, 인스턴트, 단 음식을 많이 또는 자주 먹지 않는다.

4. 섬유소 함량이 높은 식품을 먹는다.
  -현미잡곡밥, 채소, 나물류, 근채류,(우엉, 도라지, 더덕 등), 해조류(다시마, 미역)

5. 유산균 제품을 먹는 것도 도움이 된다.

6. 꼭꼭 씹어 먹고 규칙적인 식사를 하며 과식하지 않는다.

7. 변의를 느낄 때는 참지 말고 화장실에 간다.

8. 손으로 배꼽 주위를 시계방향으로 문질러 준다.

9. 수시로 복식 호흡을 한다.

10. 제자리에서 뛰면서 두 주먹으로 가볍게 하복부 양 옆을 쳐준다.

11. 윗몸 일으키기, 누워서 다리 올리기, 훌라후프를 한다.

12. 붕어운동(물고기가 지느러미를 흔들 듯이 누워서 몸을 흔들어 주는 운동)을 한다.

13. 배와 발을 따뜻하게 하며 발바닥 안쪽 오목한 곳을 지압해 준다.

14. 저녁 9시 이후로는 음식 섭취를 삼간다. 특히 자기 전에 배불리 먹고 자는 것은
    절대 금물.

15. 볶은 약콩(껍질째 먹는 것이 좋으니 콩밥, 콩비지, 식초콩 등을 먹는다)과 볶은
    마가루를 주재료로 한 선식을 먹으면 도움이 된다.

16. 매실엑기스를 차로 먹는 것도 좋다.