안녕하세요. 반갑습니다.

아침에 이렇게 음식을 먹으면 바로 배가 아프다고 하면서 화장실에 가는 것은 소화기능이 약하고 오랜 식체가 있는 경우가 많습니다. 과민성 대장인 경우도 자주 있고요. 아이가 예민하고 신경질 적이고 마르고 체력이 약한 것을 봐서는 과민성 장을 가지기 쉽고, 비위(소화기) 기능이 허약한 소음인 체질로 보이는군요.

이런 경우는 특히 저녁 늦게 음식 섭취를 하는 것을 피해야 합니다. 잠자기 2시간 전 부터는 음식을 먹지 않는 것이 좋지요. 참고로 장을 튼튼하게 하는 방법을 소개하니 참고하세요.

1. 공복(기상 후에는 반드시)에 물을 충분히 마신다.  성인은 하루 물 열 잔 정도(1.8~2리터)

2. 물은 식사중이나 전후에는 많이 마시지 않는 것이 바람직하다.

3. 찬 음식, 맵고 자극적인 음식, 기름진 음식, 육류, 술, 유제품, 밀가루 음식, 인스턴트, 단 음식을 많이 또는 자주 먹지 않는다.

4. 섬유소 함량이 높은 식품을 먹는다.
  -현미잡곡밥, 채소, 나물류, 근채류,(우엉, 도라지, 더덕 등), 해조류(다시마, 미역)

5. 유산균 제품을 먹는 것도 도움이 된다.

6. 꼭꼭 씹어 먹는다.

7. 변의를 느낄 때는 참지 말고 화장실에 간다.

8. 손으로 배꼽 주위를 시계방향으로 문질러 준다.

9. 수시로 복식 호흡을 한다.

10. 제자리에서 뛰면서 두 주먹으로 가볍게 하복부 양 옆을 쳐준다.

11. 윗몸 일으키기, 누워서 다리 올리기, 훌라후프를 한다.

12. 붕어운동(물고기가 지느러미를 흔들 듯이 누워서 몸을 흔들어 주는 운동)을 한다.

13. 배와 발을 따뜻하게 하며 발바닥 안쪽 오목한 곳을 지압해 준다.

14. 저녁 9시 이후로는 음식 섭취를 삼간다. 특히 자기 전에 배불리 먹고 자는 것은 절대 금물.

15. 볶은 약콩(껍질째 먹는 것이 좋으니 콩밥, 콩비지, 식초콩 등을 먹는다)과 볶은 마가루를 주재료로 한 선식을 먹으면 도움이 된다.

16. 매실엑기스를 차로 먹는 것도 좋다.

위와 같이 관리한다는 것이 쉬운 일만은 아니지요. 하지만 노력해야 합니다. 우선 빠른 시일 내에 효과를 보기위해서는 소화기능을 돕고 장을 편안하게 하는 좋은 한약이 있으니 진찰 후 체질에 맞게 처방을 받도록 하세요. 아이가 건강하게 잘 자라나길 바랍니다.