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흡연은 술 보다 더 심각한 문제를 일으키므로 수유 중에는 반드시 피하셔야 됩니다. 아기 옆에서 담배를 피우면 아기 역시 담배를 피우는 것이나 마찬가지가 되고요.

아기가 없는 곳에서 담배를 피운다 하여도 모유를 통해 니코틴이나 타르 등 유해물질이 아기에게 전달되어 피해를 줄 수 있습니다. 가장 심각한 것은 신경장애로 뇌신경의 발육에 악영향을 미치며 두뇌활동도 떨어질 수 있습니다.

담배를 피우게 되면 일반적으로 모유가 적게 나와 모유를 먹이기 힘들게 되기도 하지요.

엄마의 건강을 위해서도 각오를 하시고 모유수유하는 동안 뿐만아니라 이 기회에 담배를 끊어 보도록 하세요. 혼자하기 어려우면 가까운 한의원에서 금연침을 맞으면서 금연을 하시면 도움이 됩니다.

모유의 질과 양을 높이려면 영양이 충분한 고른 균형의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 맛과 질은 특히 비타민, 미네랄, 칼슘 등이 많은 녹황색 야채와 뿌리 채소, 해조류 등을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 제철 식품을 잘 드시고 야채, 곡물, 육류나 생선을 2:4:1로 하시고 육류보다는 생선(등푸른 생선 보다는 흰살 생선)이 좋습니다.

단 콩, 양배추, 부로콜리, 순무·참외, 복숭아, 감귤, 살구, 자두, 우유나 치즈, 요구르트, 아이스크림 같은 유제품, 커피, 녹차, 홍차, 초콜릿, 코코아, 마늘과 양파 등 자극적 조미료나 향신료 등을 모유 수유 시에는 삼가하는 것이 좋습니다. 이런한 음식은 아기의 장을 민감하게 하고 소화, 흡수 기능을 떨어 뜨립니다.

한방에서는 특히 고량진미나 맵고 자극적인 맛, 밀가루 음식이 태열을 조장한다고 보고 있으며 인공색소나 방부제 등 각종 식품첨가물이 아이의 신경을 불안하게 하고 경락의 기혈 작용을 교란한다고 보므로 특히 피해야 합니다. 완전히 안 먹을 수는 없겠지만 오염되지 않은 자연식을 하는 것이 무엇보다 중요합니다.

엄마의 힘은 위대합니나. 아기를 생각하시고 다른 건강한 방법으로 스트레스를 해소하시고, 힘들다면 모유수유를 중단하고 우울증에 대한 치료를 받으세요. 잘 하시리라 믿으며 지금 부터 고쳐나간다면 아기에게 문제는 없습니다. 아기가 건강하게 무럭무럭 자라길 바랍니다.