상담완료 Re: 저의 아이가 조금 작은편입니다.
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작성자 한의원 댓글 0건 조회 1,274회 작성일 04-03-05 00:00본문
안녀하세요. 반갑습니다.
현재 아이의 키는 표준키에 2.4cm미달로 30백분위(100명 중 앞에서 30번째로 작은 키)에 해당되어 표준보다 작습니다. 체중은 키에 비해 약 2kg이 더나가는 상태이며 유전적인 예상키는 176cm입니다. 만약 아이가 2돌전에 큰 병치레를 하거나 식욕부진으로 영양이 불균형하거나 감기나 기나 질병을 자주 앓지 않는다면 보통은 이 예상키보다는 크기 쉽습니다.
보다 자세한 예측은 x-ray로 성장판을 촬영 후 골연령을 측정하여 정확한 예측 성장키를 뽑아 보아야 합니다. 예약 후 내원하시면 그날 평가가 가능합니다.
다음에 소개할 식이, 운동, 환경 간리도 중요하지만 성장에 대한 관리를 받는 것이 더 효과적입니다. 그 치료나 방법은 저희 홈피를 참고하세요. 지금 상태로는 적어도 6개월에 한번씩 1~2개월의 투약과 추나나 침구 치료를 병행하는 것이 바람직합니다.
키 크는데 도움이 되는 운동으로는 줄넘기, 철봉 매달리기, 자전거, 가벼운 조깅, 수영, 댄스, 맨손체조, 배구, 농구, 테니스, 단거리 질주, 탁구, 배드민턴, 캐치볼 등이 있으며 어떤 운동이던 너무 세게 하거나 약하게 하면 모두 성장에 좋은 영향을 주지 못하고 특히 아이 체력에 너무 힘든 운동은 성장에 악영향을 미칩니다.
정신의 명랑성이 키를 크게 하는 호르몬, 예컨대 성장 호르몬, 갑상선 호르몬, 부신 피질 호르몬, 성 호르몬 등의 분비를 좋게 하는 첫째 조건입니다. 따라서 명랑하고 자신감 있는 성격 형성을 위한 가정교육 및 환경이 중요합니다.
요는 너무 딱딱하지도 부드럽지도 않게 하고 이불은 가벼운 것으로 베게는 약간 낮으면서 부드럽고 평평한 것으로 합니다.
옷은 활동하기 편안하게 하며 꼭 끼는 것을 피합니다.
바르지 못한 자세는 척추의 만곡을 초래하여 키 크는 데 방해요소가 될 뿐 아니라 내장기 건강에도 바람직하지 않습니다.
의자와 책상은 자신의 체격에 맞게 하고 허리를 펴고 앉으며 딱딱한 의자는 다리로의 혈액 순환을 방해하므로 적당한 두께의 방석을 깝니다. 의자에 앉아서 장시간 공부할 때에는 30~50분마다 서서 걷거나 해서 다리의 혈액 순환을 도와야 합니다. 자세는 자연스러우면서도 바르게 합니다.
성장 호르몬은 밤 10시부터 새벽2시까지 최대로 분비됩니다. 따라서 일찍 자는 습관이 매우 중요합니다.
적절한 일광욕은 비타민D의 생성, 혈청의 칼슘증가, 인 등의 무기물의 침착 증가 등의 작용으로 키를 자라게 합니다. 일광욕은 반드시 직접 쪼일 필요는 없습니다.
감기는 키의 성장을 방해하므로 감기가 자주 걸리는 아이는 한약을 통하여 면역력을 강화시켜 주어야 합니다.
성장에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
1) 키가 크는데 도움이 되는 식품
우유, 치즈, 잔멸치, 뱅어포, 새우, 조갯살, 뼈째 먹는 생선, 미꾸라지, 계란, 두부, 김, 미역 등 칼슘이 많이 포함된 식품과 기타 시금치, 당근, 참치, 귤 등
(단, 알레르기나 아토피성 피부염이 있을 때는 우유, 새우, 생선, 계란 등에 유의한다.)
칼슘의 흡수를 증진시키는 식사
* 비타민 C와 함께 섭취 : 신선한 과일(딸기, 감귤류), 채소(풋고추, 고춧잎)
* 비타민 D와 함께 섭취 : 간, 버섯, 달걀노른자, 일광욕
칼슘의 흡수 및 이용을 저해하는 식사
* 수산이 많은 식품 : 초콜릿, 코코아, 커피, 홍차
* 고지방식
2) 당분과 염분이 많은 음식을 피한다.
칼슘의 골격형성이 방해되고 위장기능이 저하된다.
3) 동물성 기름의 섭취를 피하고 식물성 기름을 섭취한다.
예: 참기름, 들기름, 식용유
4) 간식
ㆍ허용음식 : 우유, 달걀, 샌드위치
ㆍ금지식품 : 패스트푸드, 청량음료, 가공식품(소시지, 햄, 어묵), 카페인이 든 음료(커피, 홍차)
ㆍ될 수 있으면 간식보다는 규칙적인 식사를 통해 필요한 영양을 최대한 공급 받도록 한다.
< 식 사 원 칙 >
- 완전한 소화흡수를 위해 잘 씹어 먹는다.(30번)
식사 직전, 식사 중, 식사 직후에 물 마시는 것을 삼간다
- 다양한 식품을 골고루 먹는다.
- 비만을 방지한다.
- 단백질을 충분히 섭취한다.
- 우유를 매일 마신다.
- 짜게 먹지 않는다.
- 치아의 건강을 유지한다.
- 커피 등 카페인 음료나 탄산음료를 피한다.
- 식사를 즐겁게 규칙적으로 한다.
- 인스턴트 식품 섭취를 제한한다.
- 당분은 키크는데 이롭지 못하다.
- 아이스크림과 찬 음료나 과일의 과식도 좋지 않다.
이상 참고하시고요. 꿈을 가진 건강한 아이로 무럭무럭 자라나길 바랍니다.
현재 아이의 키는 표준키에 2.4cm미달로 30백분위(100명 중 앞에서 30번째로 작은 키)에 해당되어 표준보다 작습니다. 체중은 키에 비해 약 2kg이 더나가는 상태이며 유전적인 예상키는 176cm입니다. 만약 아이가 2돌전에 큰 병치레를 하거나 식욕부진으로 영양이 불균형하거나 감기나 기나 질병을 자주 앓지 않는다면 보통은 이 예상키보다는 크기 쉽습니다.
보다 자세한 예측은 x-ray로 성장판을 촬영 후 골연령을 측정하여 정확한 예측 성장키를 뽑아 보아야 합니다. 예약 후 내원하시면 그날 평가가 가능합니다.
다음에 소개할 식이, 운동, 환경 간리도 중요하지만 성장에 대한 관리를 받는 것이 더 효과적입니다. 그 치료나 방법은 저희 홈피를 참고하세요. 지금 상태로는 적어도 6개월에 한번씩 1~2개월의 투약과 추나나 침구 치료를 병행하는 것이 바람직합니다.
키 크는데 도움이 되는 운동으로는 줄넘기, 철봉 매달리기, 자전거, 가벼운 조깅, 수영, 댄스, 맨손체조, 배구, 농구, 테니스, 단거리 질주, 탁구, 배드민턴, 캐치볼 등이 있으며 어떤 운동이던 너무 세게 하거나 약하게 하면 모두 성장에 좋은 영향을 주지 못하고 특히 아이 체력에 너무 힘든 운동은 성장에 악영향을 미칩니다.
정신의 명랑성이 키를 크게 하는 호르몬, 예컨대 성장 호르몬, 갑상선 호르몬, 부신 피질 호르몬, 성 호르몬 등의 분비를 좋게 하는 첫째 조건입니다. 따라서 명랑하고 자신감 있는 성격 형성을 위한 가정교육 및 환경이 중요합니다.
요는 너무 딱딱하지도 부드럽지도 않게 하고 이불은 가벼운 것으로 베게는 약간 낮으면서 부드럽고 평평한 것으로 합니다.
옷은 활동하기 편안하게 하며 꼭 끼는 것을 피합니다.
바르지 못한 자세는 척추의 만곡을 초래하여 키 크는 데 방해요소가 될 뿐 아니라 내장기 건강에도 바람직하지 않습니다.
의자와 책상은 자신의 체격에 맞게 하고 허리를 펴고 앉으며 딱딱한 의자는 다리로의 혈액 순환을 방해하므로 적당한 두께의 방석을 깝니다. 의자에 앉아서 장시간 공부할 때에는 30~50분마다 서서 걷거나 해서 다리의 혈액 순환을 도와야 합니다. 자세는 자연스러우면서도 바르게 합니다.
성장 호르몬은 밤 10시부터 새벽2시까지 최대로 분비됩니다. 따라서 일찍 자는 습관이 매우 중요합니다.
적절한 일광욕은 비타민D의 생성, 혈청의 칼슘증가, 인 등의 무기물의 침착 증가 등의 작용으로 키를 자라게 합니다. 일광욕은 반드시 직접 쪼일 필요는 없습니다.
감기는 키의 성장을 방해하므로 감기가 자주 걸리는 아이는 한약을 통하여 면역력을 강화시켜 주어야 합니다.
성장에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
1) 키가 크는데 도움이 되는 식품
우유, 치즈, 잔멸치, 뱅어포, 새우, 조갯살, 뼈째 먹는 생선, 미꾸라지, 계란, 두부, 김, 미역 등 칼슘이 많이 포함된 식품과 기타 시금치, 당근, 참치, 귤 등
(단, 알레르기나 아토피성 피부염이 있을 때는 우유, 새우, 생선, 계란 등에 유의한다.)
칼슘의 흡수를 증진시키는 식사
* 비타민 C와 함께 섭취 : 신선한 과일(딸기, 감귤류), 채소(풋고추, 고춧잎)
* 비타민 D와 함께 섭취 : 간, 버섯, 달걀노른자, 일광욕
칼슘의 흡수 및 이용을 저해하는 식사
* 수산이 많은 식품 : 초콜릿, 코코아, 커피, 홍차
* 고지방식
2) 당분과 염분이 많은 음식을 피한다.
칼슘의 골격형성이 방해되고 위장기능이 저하된다.
3) 동물성 기름의 섭취를 피하고 식물성 기름을 섭취한다.
예: 참기름, 들기름, 식용유
4) 간식
ㆍ허용음식 : 우유, 달걀, 샌드위치
ㆍ금지식품 : 패스트푸드, 청량음료, 가공식품(소시지, 햄, 어묵), 카페인이 든 음료(커피, 홍차)
ㆍ될 수 있으면 간식보다는 규칙적인 식사를 통해 필요한 영양을 최대한 공급 받도록 한다.
< 식 사 원 칙 >
- 완전한 소화흡수를 위해 잘 씹어 먹는다.(30번)
식사 직전, 식사 중, 식사 직후에 물 마시는 것을 삼간다
- 다양한 식품을 골고루 먹는다.
- 비만을 방지한다.
- 단백질을 충분히 섭취한다.
- 우유를 매일 마신다.
- 짜게 먹지 않는다.
- 치아의 건강을 유지한다.
- 커피 등 카페인 음료나 탄산음료를 피한다.
- 식사를 즐겁게 규칙적으로 한다.
- 인스턴트 식품 섭취를 제한한다.
- 당분은 키크는데 이롭지 못하다.
- 아이스크림과 찬 음료나 과일의 과식도 좋지 않다.
이상 참고하시고요. 꿈을 가진 건강한 아이로 무럭무럭 자라나길 바랍니다.
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