안녕하세요. 반가워요.

사춘기를 "2차 성장급진기"라고 하여 "1차 성장급진기"인 2돌 이전의 급진적 성장기 이후로 가장 많이 크는 시기입니다. 일년에 7~12cm, 그 이상 까지도 크지요.

하지만 좋은 것만은 아닙니다. 여자의 경우 2차 성징이 나타난 후 2년이면 성장이 거의 멈추므로 2차 성징이 늦게 나타날수록 키는 늦게 까지 큰다고 생각할 수 있습니다. 다음 내용은 참고하세요.

* 성장에 영항을 주는 요인
- 유전 : 성장에 유전적인 요인이 20 ~ 30% 관계 된 것으로 본다.(김선경님의 유전적인 키는 158.5cm입니다. 하지만 보통은 이것보다 더 크는 경우가 많지요)
- 성별 : 여자는 남자보다 일찍 크고, 여자는 10세쯤 사춘기가 시작되고 남자는 12세쯤 사춘기가 시작된다.
- 호르몬 : 성장호르몬(GH), 갑상선호르몬(TSH),인슐린성장인자(IGF-Ⅰ, Ⅲ)가 관여한다.
- 영양 : 만 2세 전까지 영양은 최종 성장에 아주 중요하며 편식이나 식욕부진도 성장장애에 중요한 원인이 된다.
- 질병 : 만성질환, 선천기형, 소화기계의 허약, 호흡기계의 허약도 성장에 영향을 미친다.
- 계절 : 봄에 가장 많이 크고 가을에 가장 적게 큰다.
- 스트레스 : 학교폭력, 싫어하는 과외활동, 가정불안, 애정결핍, 긴장된 환경으로 스트레스를 받으면 원만한 성장이 어렵다.
- 운동 : 줄넘기, 달리기, 배구, 농구와 같이 성장판에 자극을 주는 운동은 키크는데 이롭고, 역도나 과도한 에너지 소모를 하는 운동은 키크는데해롭다.
- 수면 : 깊은 수면을 취할 때 성장 호르몬이 왕성해지므로 일찍 잘 자야 잘 큰다.


* 키 크는데 유익한 식생활
- 다양한 식품을 골고루 먹는다.
- 비만을 방지한다.
- 칼슘과 단백질을 충분히 섭취한다.
- 우유를 매일 마신다.
- 짜게 먹지 않는다.
- 치아의 건강을 유지한다.
- 술, 담배, 커피를 피한다.
- 식사를 즐겁게 한다.
- 인스턴트 식품 섭취를 제한한다.
- 당분은 키크는데 이롭지 못하다.
- 탄산음료, 아이스크림과 같은 찬 음료나 과일의 과식도 좋지 않다.