안녕하세요. 반갑습니다.

일단 운동 열심히 하시고 골고루 음식 섭취를 잘하도록 하세요. 특히 칼슘과 무기질, 단백질이 풍부한 음식이 좋습니다. 우유, 멸치, 새우볶음. 사골국, 야채, 콩류, 귤 등의 과일, 해조류(미역, 김, 다시마 등)이 좋습니다.

운동은 너무 무리하게 해도 좋지 않으니 적당히 하시고 밤에 줄넘기를 10분 정도 하면 좋습니다. 그 외에도 조깅, 철봉 매달리기, 농구, 수영, 스트레칭이 좋습니다.

잠은 지금 보다 더 일찍 자는 것이 좋습니다. 성장호르몬은 밤 10시 부터 새벽 2시까지 분비가 많이 되니까요. 그리고 긍정적인 생각으로 스트레스를 받지 않는 것도 중요합니다.

나머지는 본인이 할 수 있는 방법은 없고요. 또 지금은 성장호르몬 주사 등으로 크기는 힘듭니다. 성장을 돕는 한약이나 추나요법으로 척추를 자극하고 자세를 바르게 하거나 성장과 관련된 경혈을 자극해주는 침구 치료를 받으면 도움이 됩니다.

성장판이 열린 것이 중요한 것이 아니라 골연령이 실제 나이보다 적으냐, 많으냐가 앞으로 성장을 예측하는데 중요합니다. 예측성장키도 이것으로 알 수 있지요. 일단 사춘기(2차성징)가 오지 않았으면 아주 좋구요. 사춘기가 일찍 왔다면 성장예후가 좋지 않습니다.

성장예후를 알고 싶으면 정확한 골연령과 생년월일, 현재 자신의 정확한 키를 알아야합니다. 그리고 음모가 난 시기도요. 다시 문의 주시던가 한번 내원해보세요.

건강하게 소망데로 키가 쑥쑥 자라길 바랍니다.