다시 질문 주셨네요.

발목이 어느 정도 회복되고 나면 적당히 운동을 하여 약해진 근인대를 강화하고 관절 유연성을 키워야 합니다. 하지만 통증이나 붓기가 여전히 있다면 무리하게 쓰지 말고, 활동할 때는 압박붕대 등으로 적당히 고정을 하는 것이 좋겠네요.

붓기와 열감이 있으면 냉찜질을 그렇지 않으면 온찜질이 좋습니다. 봐서는 오르발은 온찜질, 왼발은 냉찜질을 해야하지 않을까 싶네요.

전에 이야기 드린데로 관리하시고, 가능하면 시간을 내어 가까운 한의원에서 치료를 받으세요. 그래야 후유증을 줄일 수 있습니다. 공부도 중요하지만 몸은 더욱 중요하지요.